外调不如内养几大养生方法让你肤色健康红润威

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  很多外在护肤品化妆品的保养都是治标不治本,不仅无法带来自然健康的美丽,还可能会形成反作用。只有从内下手,调养好五脏,才能改变体质,从根源上让你变漂亮!究竟该怎么做,下面就一起来看看。

  饮食不定时、不定量,对胃是最的事──有时饿得直冒胃酸,有时却又吃到快撑破肚皮,不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。中医也认为,最好用平性、温和的食物来调养脾胃,平时喝温凉开水,吃中医所指平性的蔬果,如高丽菜、豆类、苹果等,不碰冷饮、辣椒等刺激食物。

  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。

  适度的运动能让肠胃正常运行,例如健走可以提高肠道的活动力,防止便秘;相反地,久坐不动的话,肠道也会跟著偷懒,影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动:仰卧,将膝盖抬至胸口并抱住,脸贴近膝盖。维持这个动作并呼吸30秒。注意让膝盖确实靠近胸口,以利刺激肠道。抬起左脚,将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁,并用右手肘将左脚夹住。左手放在腰后方并吸气。

  冬天里的三个月,是生命闭藏的季节,因为在这个季节里,北方已经是冰天雪地,所以不要扰动阳气,要早睡晚起,一定要等到太阳出来才起床。因此,秋天可以早睡早起,而冬天一定要早睡晚起。此外,需要特别注意的是,如果有雾霾天气,晨练就更加不要贪早。

  女性的尿道口和、的距离短,容易经由性行为或清洁不当,而把、口附近的细菌带到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起肾盂肾炎。所以如厕之后,由前(口)往后(口)擦拭,并注意会阴部的清洁,及保持干燥通风,穿透气的,以免流汗闷湿,就能减少细菌孳生感染的机会。

  肠道要顺畅,绝对需要摄取充足的纤维,然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种,各自发挥不同功效: